חוגים

רשת הקאנטרי מציעה מגוון רחב של שירותים ומוצרים החל מחוגים לילדים, חוגים לנוער וחוגים למבוגרים, מגוון קורסים וסדנאות, אימונים אישיים, כושר גופני, שיעורי שחייה, שירותי ספא, תזונאית, קפיטריה ועוד.
אתם מוזמנים להגיע לסניפים וליהנות משלל האפשרויות שאנו מעמידים לרשותכם.

קפוארה

אמנות הלחימה הברזילאית הידועה בשם קפוארה מאגדת בתוכה תחומים שונים: תנועה, גמישות, כוח, קצב ומוזיקה – והכול בחבילה אחת, באווירה קבוצתית תומכת. קפוארה ניתן ללמוד בכל גיל, החל מבית הספר היסודי ועד בכלל. למידע לחצו >>

זהו טקסט חלופי

התעמלות קרקע

התעמלות קרקע היא אחד מענפי הספורט החינניים ביותר, וצפייה בתחרויות ובאליפויות של התעמלות קרקע היא חוויה נעימה ואסתטית. אימוני התעמלות קרקע מחזקים את הגוף, משפרים יציבה ושיווי משקל, יכולות מוטוריות והתארגנות במרחב. כמובן, בד בבד עם פיתוח יכולות אלו גם הביטחון העצמי משתפר. למידע לחצו >>

היפ הופ

ריקוד הוא אחת האמנויות המהנות, שירתו של הגוף, חגיגה בתנועה ובצליל, הרמוניה של גוף, נפש ומנגינה. לצידם של הבלט הקלסי, המחול המודרני וריקודי העם, ההיפ הופ והברייקדאנס תופסים מקום נכבד. רשת הקאנטרי מקיימת חוגי היפ הופ לכל הגילאים, בסניפיה השונים ברחבי הארץ. למידע לחצו >>

לימוד שחיה

למתחילים ולמתקדמים, לאלה שרק רוצים לחזק את הבסיס ולאלה שרוצים ללמוד מהתחלה – רשת הקאנטרי מציעה מגוון שיעורי שחייה לכל הסגנונות, בכל הרמות ולכל הגילאים עם המורים המעולים שלנו. למידע לחצו >>

חוגים למבוגרים

שמירה על הבריאות היא דבר חשוב ביותר, וחשיבותו גדלה אף יותר כאשר אנחנו מתבגרים. בעוד שגופם של ילדים ובני נוער הינו “סלחני” יותר, הרי שככל שאנו מתבגרים, הגוף שלנו דורש תשומת לב רבה יותר ומידה מסוימת של השקעה, ובכלל זה אכילה נכונה ובריאה, שינה מספקת בלילה וחשוב לא פחות: ספורט. כיום, קיימים שלל חוגים למבוגרים, היכולים לחזק את הגוף באופן משמעותי, לשפר פלאים את היציבה ואת הגמישות ולגרום לכם לחוש נמרצים ושמחים יותר. לפניכם כמה חוגים נהדרים, שבהם כל אדם צריך להתנסות לפחות פעם אחת בחייו. למידע לחצו >>

חוגים לילדים

אין ספק כי כולנו מעוניינים להנחיל לילדנו הרגלי חיים בריאים, וכאלה שישמרו עליהם נמרצים, מאושרים ומסופקים. אחת מהדרכים היעילות והטובות ביותר להשיג את כל אלה, הינה באמצעות חינוך ילדינו לפעילות גופנית כלשהי, בהתאם להעדפות ולאהבות האישיות שלהם. כאשר אנו מעודדים את ילדינו לעסוק בפעילות גופנית מהנה וכזו שמותאמת עבורם, אנו מסייעים להם לשפר את הכושר הגופני שלהם ואת סיבולת הלב ריאה שלהם, עניין אשר ישרת אותם הן כעת והן בעתיד. לפניכם כמה חוגים נהדרים לילדים, אשר יסייעו להם להתאהב בפעילות הגופנית ולהתמיד בה למשך שנים רבות – וכתוצאה מכך, להיות בריאים, נמרצים ומאושרים יותר. למידע לחצו >>

פילאטיס

שיעורי פילאטיס הפכו לטרנד אופנתי בעשור האחרון, ואין בכך פלא, שכן שיטת פילאטיס מאפשרת שיקום וחיזוק של השרירים ושל הגוף, ושיפור באיכות החיים. השפעת השיטה אינה גופנית בלבד, מכיוון שמעורב בתהליך קשב לגוף ולנשימה, אשר מוסיף איכות רוחנית למתרגל. למידע לחצו >>

אומנויות לחימה

אומנויות הלחימה הן עולם ומלואו, ובתי הספר לאומנויות הלחימה בסניפי רשת הקאנטרי מציעים לכם הצצה וכניסה לעולם מופלא זה. זהו עולם של ידע עתיק שהועבר מדור לדור, וכן של שיטות צעירות יחסית, שנבעו מן המסורת והותאמו לחיינו כיום. למידע לחצו >>

זומבה

הזומבה היא אימון אירובי מצוין, הבנוי כאימון בהפוגות. היא משלבת שירים קצביים יחד עם שירים איטיים ומפתיעה לאורך כל הדרך את המתאמנים. רוצים לשרוף קלוריות וליהנות מאימון מסוג אחר? זומבה היא ללא ספק השיטה שלכם. למידע לחצו >>

Core Fitness

הכירו את ה- Core Fitness, שכפי שניתן להבין משמה, מתמקדת בשרירי הליבה ועוזרת לפתח את יכולת השמירה על שיווי המשקל. ה- Core Fitness היא שיטת אימון ייחודית המתבססת על תרגילים אינטנסיביים במיוחד. למידע לחצו >>

יוגה

שעורי יוגה הם פתרון מתאים לנשים ולגברים כאחד, לצעירים ולמבוגרים, המחפשים את השקט ואת השלווה ויחד עם זאת רוצים גם לחזק את הגוף. בין אם אלה שיעורי יוגה למתחילים או שיעורי יוגה למתקדמים, הם עוזרים להגיע אל מקום נינוח יותר ומאפשרים למתרגל גם להכיר את הגוף שלו בצורה טובה יותר. למידע לחצו >>

אימון רצועות (TRX)

אימון רצועות הוא שיטת אימון ייחודית, שהגיעה אלינו לפני מספר שנים וצברה לה קהל מעריצים גדול מאד. כמעט כל מאמן כושר מחזיק ברשותו רצועות לאימון, וגם מתאמנים רבים מחזיקים אותן בביתם הפרטי. שיעורי אימון רצועות כוללים מגוון רחב מאד של תרגילים ומבוצעים כנגד משקל הגוף. למידע לחצו >>

מדיטציה

קורס מדיטציה חושף את המשתתפים בו אל תרגילי ריכוז והרפיה, אל תרגילי מדיטציה שונים, המשפיעים על המשתתפים, מרגיעים ומשרים לא מעט שלווה. מדיטציה משפיעה על המתרגל לא מעט גם לאחר התרגול עצמו, וכן על התנהלותו היום יומית. למידע לחצו >>

ריקודי בטן

בעבר, ריקודי בטן היו בעיקר עניין עדתי ומסורתי, אך היום ניתן למצוא יותר ויותר נשים אשר בוחרות ללמוד את הריקודים הללו, וניתן למצוא חוגי ריקודי בטן כמעט בכל עיר, ממש כמו חוגי אירובי וחוגי פעילות גופנית אחרים. למידע לחצו >>

שיעורי ריקוד

גם אם אתם אוהבים לרקוד וגם אם עדיין לא, שיעורי ריקוד יכולים להיות הדבר הטוב ביותר בשבילכם. לימוד ריקוד, בניגוד למה שרבים חושבים, יכול להתאים לכל אחד. כל מה שאתם צריכים להקפיד עליו הוא לבחור את החוג הנכון, כך שגם אם תמיד חששתם לעמוד ולרקוד, וגם אם הקואורדינציה שלכם עדיין איננה מפותחת מספיק, תוכלו לרקוד וליהנות מהריקוד. למידע לחצו >>

ריקודים סלוניים

המושג “ריקודים סלוניים” הינו מושג אשר מתייחס לסגנון ריקוד בו רוקדים זוגות יחד. הריקודים הסלוניים הם ריקודים אשר פותחו במדינות רבות ברחבי העולם, השתייכו למסורת של בני עדות רבות ואומצו בחיבה על ידי העולם המערבי, אשר הפך אותם לתחום מקצועי ותחרותי. ניתן לחלק את סוגי הריקודים הסלוניים הרבים הקיימים היום לשני סוגים עיקריים, עליהם תוכלו לקרוא במאמר זה. למידע לחצו >>

ברידג’

תוכלו להיות שחקני ברידג’ חובבים אם תשתלבו בחוג ברידג’ במתנ”סים או במועדוני ברידג’. גם קורסי ברידג’ אינטרנטיים יכולים להכשיר אתכם, אבל אם תבחרו בהם, תפסידו את כל הכיף שבמפגש החברתי ואת כל האווירה של המשחק ושל התחרות. למידע לחצו >>

פלדנקרייז

במסגרת לימודי פלדנקרייז לומדים המשתתפים על מבנה גוף האדם, על מערכת הכאב ועל הגורמים לכאב, ותוך הבנה של מערכות השריר והשלד מסיקים מהי התנועה הרצויה וכיצד ניתן למנוע או להפחית כאב. חוגי פלדנקרייז אף תורמים ליציבה נכונה, לתנועה מיטיבה, לשיפור הכושר הגופני ולמערכת שיווי המשקל. למידע לחצו >>

ריקודי עם

כשעוד ועוד ישראלים גודשים את המסגרות השונות המציעות לימודי ריקודי עם וכובשים את רחבות הריקודים בערבי הרקדות סוערות המתקיימים מדי ערב בכל רחבי הארץ. אם גם אתם רוצים להתמכר לתחביב המהווה פעילות פנאי גדושת יתרונות – הכתבה הזו היא בשבילכם. איך תתחילו לרקוד הורה ותיהנו על הדרך מתרומה לכושר הגופני ולבריאות וגם לחיי החברה שלכם? למידע לחצו >>

דמיון מודרך

דמיון מודרך הוא שם כולל לשיטה במסגרתה מגויס הדמיון האנושי לשם שיפור התפקוד, היכולות ואיכות החיים. כפי שידוע – למוח האנושי יש שליטה מרחיקת לכת על תפקוד האדם. עובדה זו היא הניצבת בבסיס השיטה המכונה דמיון מודרך: אדם המקבל ידע, מיומנויות וכלים שיאפשרו לו לשלוט על המוח שלו, יוכל להשפיע על תפקודו ועל חייו. למידע לחצו >>

ספינינג

מאז שמגפת הספינינג עשתה עליה ארצה והחלה להתפשט בישראל, עוד ועוד מכורים הפכו את הספורט הכיפי והיעיל הזה לחלק קבוע בשגרת החיים. כיום ניתן ללמוד ספינינג בהרבה מאד מקומות, כשחוגי הספינינג המגוונים מתאימים לכל הגילאים. ספינינג נחשב כיום אחד החוגים המבוקשים, הן בקרב חוגים למבוגרים והן בקרב חוגים לילדים. על מה ולמה כולם נדבקו בחיידק הספינינג? האם גם לך כדאי לטעום ולהתמכר? ואיפה מומלץ ללמוד ספינינג? למידע לחצו >>

סדנת בישול

אחד התענוגות הגדולים של החיים הוא אוכל. אצלנו תוכלו ליהנות מהתענוג הזה במסגרת סדנת בישול עם שפים מובילים אשר ילמדו אתכם את רזי המטבח והמזון ויעשירו לכם את התפריט בשלל מאכלים מגוונים וטעימים. למידע לחצו >>

סדנת בישול לילדים  

סדנת בישול לילדים מגיעה עם יתרונות בריאותיים חשובים רבים שמלמדים את הילדים יצירתיות, תזונה בריאה, התנהלות כלכלית נבונה, אחריות, שיתוף פעולה עם בני המשפחה, וכמובן כלים בסיסיים שיסייעו להם בהמשך החיים לבניית כישורים קולינריים מרשימים. בואו נתעכב רגע על יתרונות הסדנה להתפתחות הילדים. למידע לחצו >>

קורס אנגלית

ידיעת שפות זרות היא אחד התחומים החשובים בכל גיל, בעיקר בעידן הנוכחי, שבו יש תקשורת גלובלית ובין־לאומית קלה ומהירה משהייתה בעבר. ידיעת השפה האנגלית מאפשרת להתנהל בנוחות ברחבי העולם, לתקשר עם אנשים בכל מקום ולהרגיש חלק מהקהילה העולמית. למידע לחצו >>

אימון בטן

אזור הבטן נחשב ל”בטן הרכה” בקרב נשים וגברים כאחד, כל אחד מסיבותיו הוא. הצטברות שומנים באזור זה בריאה פחות לעומת הצטברותו באזורים אחרים בגוף כמו מותניים וירכיים. עבודה על שרירי הבטן בצורה מסודרת תסייע לחיזוק אותם שרירים תוך כדי שריפת קלוריות ושומן, בין השאר שומן בטני. למידע לחצו >>

אימון פונקציונאלי

יש מתאמנים שזקוקים לשגרת אימונים מגוונת, הכוללת שימוש במכשירים שונים, לצד תרגילים חדשים ומפתיעים. קיים אימון מדהים המספק בדיוק את התנאים הללו, תוך עבודה כוללת על כל שרירי הגוף המביאה לשריפת קלוריות גם לאחר שהאימון הסתיים. למידע לחצו >>

TABATA

מי מאיתנו לא רוצה להשיג תוצאה משמעותית תוך זמן קצר? במיוחד בתחום האימונים והכושר, זהו רצונם של רבים. היום, בין שלל סוגי האימונים שישנם, ניתן למצוא אימון כזה המציעה שילוב בין עבודה אירובית ואנ־אירובית. האימון מחזק שרירים שונים עם דגש על שרירי הליבה וגם את סיבולת לב ריאה למרות שנמשך זמן קצר. למידע לחצו >>

התעמלות

לפעילות ספורטיבית יש חשיבות רבה, זאת אתם ודאי יודעים. גם התרומה של פעילות גופנית תורמת רבות לבריאות הגוף והנפש. גם אם אינכם חובבי התעמלות, ודאי תוכלו למצוא סוג של פעילות גופנית אשר תטיב עימכם ושתרצו לעסוק בה לאורך זמן. כיום, אנו מבינים כי תנועה לגיל הרך חשובה לא פחות מפעילות בגילאים מבוגרים יותר, ולכן יצרנו פעילות גם עבורם. למידע לחצו >>

HIIT

אם אינכם חיים את עולם הכושר, ממש חיים אותו כמציאות יומיומית, ייתכן ולא נפגשתם עם אימון HIIT. זה אחד מהטרנדים החמים בתחום הכושר שהגיע אלינו ממש בשנים האחרונות. אימון עם דופק גבוה ורמת קושי גבוהה אף יותר. למידע לחצו >>

עיצוב וחיטוב

גוף חטוב הוא משאת נפשם של אנשים רבים. הדרך להשיג גוף מעוצב וחטוב, ולא פחות חשוב מכך – בריא, היא על־ידי עבודה קשה ומאומצת. ניתן לעשות זאת בחדר הכושר או בשיעורי עיצוב וחיטוב הגוף. למידע לחצו >>

אימון רצועות (TRX)

שיטת האימון TRX שהיא אימון המבוסס על רצועות, פותחה בצבא ארצות הברית והפכה לאחד האימונים החמים והאופנתיים של השנים האחרונות. האימון עובד על שריר וליבת הגוף ומחזק אותם באמצעות הרצועות. בואו לגלות עוד על אימון ה־TRX. למידע לחצו >>

אימון תחנות

אימון בקבוצות מסווג כאימון שמכין את הגוף לתנועות ופעילויות בתחנות קצרות ומהירות, לעבודה על כל השרירים. תנועות כמו כריעה, הושטת יד, משיכה והרמה משפרות את הכושר ובונות יציבה אידיאלית. למידע לחצו >>

אימוני כוח

לעיתים כששומעים את המילים אימון כוח חושבים על מפתחי גוף שריריים, אנשים אשר הקדישו את חייהם לפיתוח הגוף. אך למעשה אימונים אלו אינם מאפיינים רק אותם, אלא מיועדים עבור כל אדם המעוניין לחזק ולהגדיל את מסת השריר בגופו. למידע לחצו >>

אירובי

ברשת הקאנטרי תוכלו ליהנות מחוגים מעולים לילדים ולמבוגרים במגוון תחומים. מטבע הדברים, אחד התחומים המפותחים הוא תחום הספורט. עם קטגוריה זו נמנים שיעורי האירובי האיכותיים שלנו! אנו מציעים אימונים במגוון סוגים ורמות ובכולם תמצאו שילוב הרמוני בין פעילות גופנית מאומצת ואנרגיות טובות. למידע לחצו >>

בלט

מחול הבלט הוא אחד מסוגי הריקוד הקלאסיים המוכרים ביותר. מאז ימי הרנסנס המוקדמים, הבלט התפתח ברחבי העולם, התבסס בתרבות והפך לפופולרי ואהוב. חשיבותו בעולם הריקוד היא גדולה, שכן הוא מהווה את הבסיס למחולות רבים נוספים, המבוססים במידה רבה עליו. למידע לחצו >>

התעמלות בונה עצם

כבר באמצע העשור השלישי לחיינו, תהליך בניית העצמות נחלש. עד נקודה זו, קצב הבנייה היה גבוה מקצב ההרס, ומסת העצם גדלה.
ככל שאנו מתבגרים, הולך ונחלש אותו קצב בנייה, ומתחיל תהליך הידלדלות העצמות ובריחת הסידן – האוסטיאופורוזיס. משמעות הדבר הוא שהעצמות הולכות ונחלשות, ועלולות להישבר בקלות. פעילות גופנית ותזונה בריאה לאורך כל השנים מסייעות בהאטת קצב ההידלדלות וחיזוק העצמות. למידע לחצו >>

יצירה ואומנות

אומנות היא עולם שלם של צבע, רגשות ותחושות המתגבשים יחד לידי יצירה פיזית.
עבור ילדים, ההתעסקות בכל סוג שלה מעשירה את היצירתיות, מפתחת את יכולתם הרגשית, השכלית והקוגניטיבית. החופש הניתן להם להביע את עצמם בעת התעסקות באומנות מעצים את הביטחון העצמי ומסייע להם לגלות את כישרונותיהם. למידע לחצו >>

חוג כדורגל

פעילות גופנית בגיל צעיר חיונית לפיתוח שליטה בגוף ובריאה לנפש. ברשת הקאנטרי תוכלו למצוא מגוון חוגי ספורט נהדרים לילדים ובהם חוג כדורגל. בחוג ילמדו הילדים את יסודות הכדורגל, יתנסו בחדוות המשחק הקבוצתי וגם יכירו חברים חדשים. כל שיעור יהיה חוויה מהנה ומלמדת. למידע לחצו >>

חוג כדורסל

כדורסל הוא ספורט מהנה שמשפר, בין היתר, את הכושר הגופני, בונה זריזות ושיווי משקל, עם התאמה לרמות מיומנויות שונות ולכל הגילאים. ניתן להתאמן בזוגות, בשלשות, או אפילו לבד, ובחדר כושר מקורה, ניתן לשחק כל השנה. למידע לחצו >>

סדנאות הרזיה

ירידה במשקל היא תהליך מורכב ומרובה בקשיי הסתגלות – התפריט משתנה, פתאום גם ביציאה לבילוי צריך להתאפק ולעיתים אנו יכולים לחוש אכזבה שלא עמדנו ביעדים שהצבנו לעצמנו. למידע לחצו >>

כדורשת

כדורשת הוא משחק כדור פופולארי ואתגרי. המשחק כשלעצמו דומה למשחק הכדורעף, מלבד הבדל אחד: הכדור אינו מועבר בין השחקנים באמצעות מכות “עילית” ו”תחתית”, אלא במסירות בהן ניתן לאחוז את הכדור לפרק זמן של עד שניה אחת. למידע לחצו >>

חוג קראטה

אומנויות הלחימה הן ענף משמעותי ומרתק בעולם הספורט. במסגרתן נרכשות מיומנויות קרב והגנה עצמית, המותאמות בדרך כלל לדו- קרב פנים אל פנים, תוך לימוד של שליטה מוחלטת בגוף ויציבה, הגברת היכולת התודעתית וחיבור נכון של גוף ונפש. למידע לחצו >>

טניס שולחן

כאשר אנו בוחרים לשלב ענף ספורט באורח החיים שלנו, חשוב שנבחר בענף מאתגר ופעלתני המשלב הנאה מרובה. ספורט תחרותי בונה ומעצים אותנו, ממלא אותנו במוטיבציה להמשיך ולהתאמן, לא לוותר גם ברגעים הקשים, לחתור להצלחה ולשיפור היכולות ולהאמין בעצמנו ובמסוגלות שלנו. כאלו הם ענפי הספורט השולחניים, הדורשים דיוק, זריזות ונחישות. למידע לחצו >>

חוג מחול

ברשת הקאנטרי תוכלו למצוא חוגי מחול מודרני ומחול מזרחי לילדים ומבוגרים. השיעורים מתנהלים באווירה טובה המעודדת למידה. מורי החוגים הם רקדנים מקצועיים ובעלי הבנה עמוקה בהוראת מחול. למידע לחצו>>

קבוצת הליכה

התאגדות של כמה חברים ליציאה לטיולים רגליים מועילה יותר מכפי שרוב האנשים מאמינים. הליכה מובילה לשריפת שומנים, שיפור סיבולת לב-ריאה, שיפור תפקוד הלב וזרימת הדם, והיציאה לאוויר הצח, עם חברים טובים, בהנחיית רפי היא ערובה לחוויה מובטחת. למידע לחצו>>

חוג שחמט

פעילות קוגניטיבית משחקית בגיל צעיר היא חיונית לפיתוח הזיכרון, היכולת לפתור בעיות והכושר לקבל החלטות. חוג שחמט של רשת הקאנטרי מפתח בדיוק את היכולות האלה וגם מספק חוויה מהנה ומעניינת. בחוג ילמדו המשתתפים את כללי המשחק, יתנסו בו ואף יקנו בו שליטה מספקת למשחק עצמאי. למידע לחצו>>

התעמלות במים

מחפשים דרך לגוון ולהעשיר את שגרת האימונים שלכם? הגעתם למקום הנכון! רשת הקאנטרי מציעה שיעורים חוויתיים ומהנים של התעמלות במים. סגנון התעמלות זה הוא הדבר החם הבא בעולם הכושר. למידע לחצו >>

 

 

מאמרים בנושא: