חוגים

קבוצת הרזייה בניהולה ופיקוחה של ליאת יגר.קבוצת הרזייה משלבת בתוכה:הרצאות,שקילה ומעקב,תפריטי תזונה ופעילות גופנית.

מתאים לכולם ומומלץ לאנשים עם מוגבלות שקשה להם לשכב על מזרן.

האימון בישיבה ומתקיים עם עזרים שונים לחיזוק, חיטוב והגמשה.

אימון בחדר הכושר לילדים בגיל 12-14.האימון בפיקוח מדריכי חדר הכושר.הקטינים ילמדו את יסודות האימון בחדר הכושר תוך כדי הדגמות ופיקוח צמוד של מדריכי חד"כ.

אימון לחיזוק שריר הגוף. האימון כולל תרגילים עם משקל הגוף ושימוש באביזרים קטלבלס, אימון רצועות, מדרגה, כדורי כח ועוד.

אימון מקצועי בקבוצה קטנה. האימון שם דגש על שיפור היכולת האירובית וחיזוק טכניקות ריצה נכונה.
אפשרות להשתתפות במרוצים יחד כקבוצה.

אימון בריאותי ממוקד למניעת בריחת סידן וחיזוק העצם (אוסטיאופורוזיס). פעילות מתונה המתמקדת בתרגילי כוח ולחץ מתון על עצמות הגוף, במטרה לחזק את העצם.

פעילות גופנית המתרכזת בעבודה אינטנסיבית של קבוצות שרירים, במטרה לחזק ולחטב את אותן קבוצות שרירים.

חיזוק ועיצוב השרירים בבריכה. מאפשר הקלה במשקל הגוף ושימוש במים כמקור להתנגדות בתנועה. מתאים גם למי שאינם יודעים לשחות.

שיעור מיוחד וכיפי של אירובי עם ריקודים בסגנונות לטינים ולצלילי מוסיקה סוחפת וקצבית.

טכניקת שליטה בגוף, דגש על שרירי הבטן והיציבה ופיתוח מודעות לגוף ולשרירים. השיעור משפר גמישות והארכת השריר – מתאים לשיקום.

אימון המבוסס על רצועות כושר מיוחדות, המאפשרות לבצע תרגילים מורכבים, המחזקים את כל שרירי הגוף ומשפרים את היכולת הגופנית.

התעמלות בריאותית המומלצת במיוחד לאוכלוסייה הבוגרת. הגברת המודעות לשיפור טווחי התנועה, הגמישות וטיפוח היציבה.

יוגה קלאסית בשילוב נשימות, תנועות ותנוחות לשיפור גמישות ותודעה פנימית בין גוף לנפש. דגש על ריכוז, איזון והרפיה עם אלמנטים פיזיים.

אימון אינטנסיבי הנועד לשפר את סיבולת השריר, מאסת השריר, פעילות אירובית ופעילות אנ-אירובית.

הרקדות לכל הגילאים ולכל הרמות ממתחילים עד מתקדמים.

חוג המשלב היכרות עם עולם הציור, רישום ושימוש בטכניקות שונות.

ברידג' – משחק מחשבה אסטרטגי מאתגר שמטרתו לגשר בין שני שחקנים-שותפים, מול זוג שותפים נוספים, בעזרת כלים של שפה, אסטרטגיה, טכניקה וחיבורים נוספים וכל זה בשמירה על אתיקה יוצאת מן הכלל וכבוד כלפי היריבים והשותף.

אימון קבוצתי מאורגן ומותאם לצרכים של מתבגרים. מקנה יסודות אימון בחדר כושר עם דגש על ביצוע נכון של התרגילים, שיפור הכושר הגופני, עיצוב הגוף ובטיחות באימון. הנערים מלווים בשני מאמנים בכירים לאורך כל האימון.
מיועד לגילאי 12-14.