חוגים

אימון מקצועי בריצה בקבוצה קטנה.

שיעור מיוחד וכיפי של אירובי עם ריקודים בסגנונות לטינים ולצלילי מוסיקה סוחפת וקצבית.

התעמלות מדיטטיבית לפי עקרונות אומנויות לחימה מהמזרח הרחוק, לחיזוק הקשר בין הגוף לנפש, לשיפור הבריאות, היציבה, הריכוז והאיזון. מתאים לכל גיל ולכל רמת.

פעילות מהנה לשיפור הכושר הגופני, זריזות, קואורדינציה, שיווי משקל ומרכיבי כושר גופני חיוניים נוספים.

שילוב בין אומנויות לחימה ויסודות מעולם האגרוף לאימון כושר ברצף תרגילים בעומס גבוה.

אימון בריאותי ממוקד למניעת בריחת סידן וחיזוק העצם (אוסטיאופורוזיס). פעילות מתונה המתמקדת בתרגילי כוח ולחץ מתון על עצמות הגוף במטרה לחזק את העצם.

אימון על עיצוב וחיזוק שרירים על ידי כדור פיטבול. השיעור מאפשר העמקה של טווחי תנועה ועבודה על כל שרירי הגוף, תוך שילוב אלמנטים כגון שיווי משקל, גמישות, כח וקואורדינציה.

אימון לעיצוב וחיזוק שרירים על ידי כדור פיטבול. השיעור מאפשר העמקה של טווחי תנועה ועבודה על כל שרירי הגוף תוך שילוב אלמנטים כגון שיווי משקל, גמישות, כח וקואורדינציה.

שם כולל לטכניקות שונות, שמקורן במזרח הרחוק, בהן לומדים להשתיק אתה המחשבות הפנימיות כדי לאפשר מנוחה אמיתית של התודעה. התרגול משפיע אחר כך על ערנות, ריכוז ובהירות מחשבה ומאפשר התמודדות קלה יותר עם מתחים בחיי יומיום.

אימון אינטרואלים עצים המפתח כושר גופני כללי, סיבולת לב ריאה וכוח מתפרץ. האימון אתגרי, מחזורי בעומס בינוני עד קשה והוא מבוסס על שיטה המערבת הפעלת כל קבוצות השרירים בגוף ופרצי עבודה בעוצמה גבוהה, כאשר ביניהם עבודה בעצימות נמוכה.

אימון המתרכז בקבוצת שרירים במטרה לעצב ולחזק , תוך עבודה על שרירי הליבה. השיעור משלב גם מתיחות להתארכות השרירים והזרמת הדם.

שיעור עיצוב הגוף ועבודה על מדרגה לשיפור הכושר האירובי.

התעמלות מתונה המתמקדת בתרגילים שלשיפור מצב הגוף.

שיעור עיצוב הגוף העובד על שרירי הליבה, שרירים עמוקים שלא תמיד מצליחים להגיע אליהם. חיזוק זה תורם לעיצוב הגוף, ליציבה ולכושר הכללי.

פעילות מהנה לשיפור הכושר הגופני, זריזות, קואורדינציה, שיווי משקל ומרכיבי כושר גופני חיוניים נוספים.

אמנות לחימה לשיפור הכושר הגופני, גמישות והגנה עצמית.

למידע נוסף לחצו >>

מגוון הפעלות לילדים בתנועה משחק וספורט שמיועדים לילדים בגיל הרך – התעמלות ותנועה לקטנטנים מגילאי שלוש עד חמש.

שיעור התעמלות לגיל הרך.

למידע נוסף לחצו >>