חוגים

צ’י קונג (או צ’י גונג) היא אמנות גוף הוליסטית המבוססת על תרגילים פסיכופיזיים, המשלבת יציבה, תנועה, נשימה ומדיטציה כדי לקדם בריאות, רוחניות, איכות חיים וכן מיומנות לחימה. אומנות גוף זו מסווגת במערב כחלק מהרפואה האלטרנטיבית, והיא פותחה במאה השנייה לספירה על ידיחווא טו, רופאו של הקיסר הסיני באותה תקופה.

משמעות המילה צ’י היא “אנרגיית החיים הזורמת בגוף”. משמעות המילה קונג היא עבודה, טיפוח או כישרון. צירוף המילים צ’י קונג משמעו תרגילי אנרגיה, שמטרתם הזרמת אנרגיית החיים הפנימית של הגוף, איזונה והמרצתה. אפשר שהמילה “קונג” תפורש גם כשליטה; משמע “שליטה באנרגיה הנעה בגופנו”.

אימון רצועות TRX במתקן יעודי בקבוצות של עד 8 משתתפים באימון.
מותנה ברישום מראש בדלפק הקבלה של חדר הכושר

מפגש שבועי באווירה נעימה המיועד לאוכלוסיית הגימלאים.

במפגשים דנים בענייני דיומא ובפרשת השבוע בהיבטים היום יומיים

סדנת בישול חווייתית וייחודית לילדים הצעירים יותר בגילאים 3 עד 5 בליווי ההורים
הסדנא נמשכת 45 דקות

ההשתתפות באימוני הספינינג לפי חוק הספורט היא מגיל 18 ומעלה, אלא אם נקבע אימון לקטינים בנוכחות צוות אימון מתאים

התעמלות ייעודית ותנועה ספורטיבית לילדים הצעירים יותר

חוג ריקוד לתלמידי בית הספר היסודי ללימוד יסודות המחול והבלט.

אימון בריאותי ממוקד למניעת בריחת סידן וחיזוק העצם (אוסטיאופורוזיס). פעילות מתונה המתמקדת בתרגילי כוח ולחץ מתון על עצמות הגוף במטרה לחזק את העצם.

לימוד חוקי משחק הפוצ’יבולי, תוך כדי תרגילי קואורדינציה בסגנון ברזילאי.
החוג מקנה חינוך משמעת וערכים דרך הספורט ותורם רבות להעלאת הביטחון העצמי של הילדים וכישוריהם החברתיים.

לימוד יסודות משחק הכדוריד. החוג משפר את הכושר הגופני של הילדים, מפתח טכניקות זריקה ושליטה בכדור.
החוג מתקיים עם כדורי יד בגודל המתאים לאימוני ילדים צעירים.
החוג בהדרכת מאמן בכיר.

עיצוב וחיטוב הגוף עם דגש על חיזוק שרירי האגן הבטן והירכיים.

אימון מחזורי שמשלב עבודת חיטוב וחיזוק של השרירים החשובים בגוף, יחד עם אימון אירובי להשגת תוצאות של שיפור הכושר הגופני במינימום זמן.

שיעור עיצוב משולב ומאתגר העובד ושם דגש על שרירי הליבה בשימוש שוטף באביזרים מגוונים.

טכניקת אימון המשלבת בין הריקוד האירובי לתנועת הקצב של תיפוף והקשה על פיטבול. השיטה משפרת את רמת הכושר הגופני, יכולת הריכוז, הזיכרון והקואורדינציה. הפעילות גם מסייעת להפחתת מתח ושיפור מצב הרוח.

ריקוד חושני,קצבי, לנשים שרוצות להיות חטובות, סקסיות ואנרגטיות.
טכניקה מחול ואימפרוביזציה תוך עבודה על השרירים והמון הנאה.
האימון לנשים בלבד

אימון המתרכז על קבוצת שרירי בטן במטרה לעצב ולחזק במידה הנכונה, וזאת כדי לשמור על יציבות איברים פנימיים, על הנשימה ועל אסתטיקה.