חוגים

שיעור אירובי

פעילות מהנה לשיפור הכושר הגופני,

זריזות, קורדינציה, שיווי משקל ומרכיבי

כושר גופני חיוניים נוספים.

אימון אנרגטי שלפעילות מאומצת על קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך עם כוריאוגרפיה סוחפת.
.

לימודי השפה האנגלית בקבוצות קטנות, בכל הרמות.

מועדון ברידג' פעיל. לימוד משחק מחשבה אסטרטגי מאתגר לכל הרמות, שמטרתו לגשר בין שני שחקנים-שותפים, מול זוג שותפים נוספים, בעזרת כלים של שפה, אסטרטגיה, טכניקה וחיבורים נוספים וכל זה בשמירה על אתיקה יוצאת מן הכלל וכבוד כלפי היריבים והשותף.
השתתפות בתחרויות עם חברי המועדון וחברי מועדונים אחרים.

אימון בריאותי ממוקד למניעת בריחת סידן וחיזוק העצם (אוסטיאופורוזיס). פעילות מתונה המתמקדת בתרגילי כוח ולחץ מתון על עצמות הגוף במטרה לחזק את העצם.

חיזוק ועיצוב השרירים בבריכה. מאפשר הקלה במשקל הגוף ושימוש במים כמקור להתנגדות בתנועה. מתאים גם למי שאינם יודעים לשחות.

התעמלות בריאותית המומלצת במיוחד לאוכלוסייה הבוגרת.

שיעור המשלב כושר גופני עם חימום אירובי. דגש על כושר גופני ותרגילי כוח לגב עליון תחתון ותרגילי בטן. מיועד במיוחד לגברים.

עיצוב וחיטוב הגוף עם חימום אירובי ותרגילי עיצוב גוף. העבודה נעשית בעיקר על קבוצות שרירים של רגליים, מותניים, ירכיים, יד אחורית ושרירי בטן ובסיום תרגילי גמישות והרפיה.

פעילות מווסתת והדרגתית לשיפור וחיזוק מערכת השרירים והעצמות. מותאמת לאוכלוסיית הגיל הבוגרת.

שיעור מיוחד וכיפי, של אירובי עם ריקודים בסגנונות לטינים ולצלילי מוסיקה סוחפת וקצבית.

יוגה קלאסית בשילוב נשימות, תנועות ותנוחות, לשיפור גמישות ותודעה פנימית בין גוף לנפש. דגש על ריכוז, איזון והרפיה עם אלמנטים פיזיים.

שיטה לאימון סיבולת לב-ריאה ושריפת שומנים. רכיבה אינטנסיבית על אופני סטודיו, לקצב מוסיקה סוחפת בליווי מדריך רכיבה מקצועי.

אימון אירובי המפתח כושר גופני גבוה. אימון סבולת לב ריאה ושרפת שומנים מוגברת. שילוב מדרגות להגברת הקושי, קומבינציה משולבת של עבודת רגלים וידיים, בליווי מוסיקה קצבית וסוחפת.

פעילות גופנית המתרכזת בעבודה אינטנסיבית של קבוצות שרירים, במטרה לחזק ולחטב את אותן קבוצות שרירים.

שיעור פילאטיס המשלבים בו כדור פיטבול, המאפשר העמקה והרחבת התרגילים שמבצעים בשיעור פילאטיס מזרן קלאסי.
עבודה על שרירי הליבה, השרירים הפנימיים בגוף.

התפתחות אחידה מושלמת של כל השרירים עם שמירה על אורכם, התמקדות בקבוצות השרירים השונות בכל אימון.