השעה הכי חשובה שלכם במהלך היום

בעולם המודרני, שבו קצב החיים מהיר ומאופיין בעיסוקים קדחתניים בעבודה ובבית, חשוב לזכור גם להקדיש זמן לפנאי, כושר וספורט.

בדיוק כמו שאתם מתכננים בקפידה את הלו”ז בעבודה או סביב הילדים, חוגים, בישולים וכדומה, תכננו גם מתי תעשו ספורט. הקצאת שעה אחת בלבד – רצוי קבועה – לפעילות גופנית, יכולה לשפר משמעותית את איכות החיים שלכם.

איזון בין עבודה לחיים עצמם

השגרה היום-יומית של אנשים רבים, כוללת הרבה פעילויות הקשורות לעבודה. מהרגע שהם מחתימים כרטיס עם אפלקציית שעון נוכחות, הם ממוקדים בעמידה בזמנים, השתתפות בפגישות ובזומים והשלמת משימות לפני שצריך להוציא את הילדים מהמסגרות או לחזור הביתה. הריכוז האינטנסיבי הזה בעבודה יכול להוביל להזנחה של היבטים אחרים לכן חשוב ליצור שגרה המאזנת בין האחריות המקצועית, לבין האחריות שלנו לעצמנו.

למה פעילות גופנית כל כך חשובה?

כדי להבין למה חשוב להקדיש זמן לספורט, כדאי להבין את התועלות הרבות שיש לפעילות גופנית לגוף ולנפש.

• פעילות גופנית משפרת את בריאות הלב, כלי הדם והשרירים. היא מגבירה את הגמישות, מסייעת בניהול המשקל ובמניעת סוכרת ולחץ דם גבוה.
• פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, המעלים את מצב הרוח ובמקביל מפחיתים מתח וחרדה, מה שמוביל לבריאות נפשית טובה יותר.
• פעילות גופנית יכולה לסייע בהגברת התפוקה בעבודה.
• פעילות גופנית מסייעת לתפקוד המוח ומעודדת יצירתיות, חדשנות ויכולת פתרון בעיות.

כך תהפכו את הספורט להרגל

גם כשיודעים שפעילות גופנית היא המפתח לחיים טובים, בריאים ומאושרים יותר, לעיתים קשה להתמיד בכך. 

אחד הטיפים היעילים ביותר לשמירה על שגרת הספורט, היא ביצוע פעילות גופנית מדי יום באותה שעה, למשך שעה. העקביות הזו מאפשרת ליצור הרגל חדש ואפשר להשיג אותה בכמה אמצעים:

1. הגדרת יעדים מציאותיים. המטרה היא להפוך את הספורט לכיף, לא לנטל. לכן התחילו באימונים קלילים והגבירו בהדרגה את האינטנסיביות.
2. כדי למנוע מונוטוניות ושעמום, גוונו את הפעילויות: ריצה, שחייה, יוגה, TRX, זומבה, משקולות וכדומה. 
3. התייחסו לשעת הכושר ברצינות, תזמנו אותה ביומן ואל תוותרו עליה, עד שהיא תהפוך לחלק טבעי מהיום שלכם.

זו השעה להיכנס לכושר 

שעה של פעילות גופנית מבטיחה בריאות גופנית טובה, בהירות נפשית, פרודוקטיביות מוגברת ורווחה כללית. על ידי הקדשת זמן לפעילות גופנית, אתם יכולים לשפר את חייכם בהווה ובמקביל, להשקיע בעתיד בריא יותר. האיזון בין עבודה לרווחה כללית, רצוי וחיוני לחיים מספקים, לכן עבדו קשה כדי לשמור עליו.