HIIT
HIIT
אם אינכם חיים את עולם הכושר, ממש חיים אותו כמציאות יומיומית, ייתכן ולא נפגשתם עם אימון HIIT. זה אחד מהטרנדים החמים בתחום הכושר שהגיע אלינו ממש בשנים האחרונות. אימון עם דופק גבוה ורמת קושי גבוהה אף יותר.
מהו אימון HIIT
HIIT הוא בעצם ראשי תיבות המורכבת מהמילים High Intensity Interval Training. זהו אימון בעצימות גבוהה. במהלך האימון אנחנו נותנים את המקסימום האפשרי ובין תרגיל אחד לאחר חלות הפסקות קצרות, שלעיתים גם בזמן ההפסקות נעשית פעילות גופנית כלשהי. זהו אימון אינטרוולים, מקטעים קצרים, בהם המתאמן מגיע לרמה הגבוהה ביותר של יכולתו הגופנית.
למי יתאימו אימונים פונקציונליים
אימון היט מתאים למתאמנים ברמות הגבוהות ביותר, ופחות למתאמנים מתחילים או כאלה שמעוניינים לבצע פעילות ספורטיבית אך זו אינה דרך החיים שלהם. האימון אינטנסיבי ביותר, עובד על כל שרירי הגוף במקביל, משפר את הסיבולת לב ריאה ועוזר לשריפת שומנים גם לאחר שהאימון הסתיים, כיוון שהגוף נזקק לזמן רב להתאושש מהאימון. במהלך האימון ניתן לשלב מכשירים ואביזרים כמו כדורי כוח, אימון רצועות, תרגילי מדרגה ועוד.
אימון HIIT יתאים למתאמנים שיש להם שגרת אימונים מגוונת, מתאמנים שרוצים להגיע עד לקצה גבול היכולת ולדחוק אותה אף יותר. אימון למיטיבי לכת כמו שאומרים.
מתאמנים המעוניינים להתחיל באימוני HIIT יכולים כמובן לעשות זאת בהדרגה, בהתחלה אימון חד שבועי, תוך השגחה והכוונה של מדריך מוסמך עד שירגישו שהגוף עומד בעומס כמו גם הנפש.
*יש להתעדכן מול הסניפים לקבלת מידע נוסף אודות זמינות החוגים. ט.ל.ח.
הצטרפו לקאנטרי בעיר הקרובה אליכם ותקבלו יותר מבכל מקום אחר.
למידע נוסף צרו קשר ונחזור בהקדם
מאמרים בנושא:
- חדר הכושר הופך להיות חלק בלתי נפרד מחיינו – תופעה מעודדת בישראל
- היתרונות באימון רצועות – מהו אימון רצועות TRX, על מה הוא מבוסס ומהם היתרונות שלו?
- איך ניתן לשמור על השרירים לאחר פעילות ספורטיבית?
- קורס מדריכי פילאטיס מכשירים
- אימון בטן: עבודה על שרירי הבטן
- אימון פונקציונאלי: שריפת קלוריות גם לאחר שהאימון הסתיים.
