חוגים

אמנות לחימה שעיקרה שיפור יכולת הלחימה היא שליטה בגוף, שיפור היכולות התודעתיות.

בהדרכת איתמר-חבר נבחרת ישראל בטאקוונדו

ימים שני וחמישי

גילאי 6-8 בשעה 16:45

גילאי 4-6 בשעה 17:30

גילאי 9-13 בשעה 18:15

אימון התנגדות באמצעות רצועות TRX מהווה אחת מהדרכים הטובות להעלות את חילוף החומרים וזאת בתנאי שהוא מבוצע באופן מקצועי ועם הדרכה נכונה.
אימון רצועות מפתח כוח, סיבולת, איזון יציבות גמישות ושרירי ליבה ולכן הוא אפקטיבי ביותר.

שיעור עיצוב הגוף העובד על שרירי הליבה, שרירים עמוקים שלא תמיד מצליחים להגיע אליהם. חיזוק זה תורם לעיצוב הגוף, ליציבה ולכושר הכללי.

שילוב בין אומנויות לחימה ויסודות מעולם האגרוף לאימון כושר ברצף תרגילים בעומס גבוה בליווי מוסיקה קצבית וכייפית.

ברידג’ – משחק מחשבה אסטרטגי מאתגר שמטרתו לגשר בין שני שחקנים – שותפים, מול זוג שותפים נוספים, בעזרת כלים של שפה, אסטרטגיה, טכניקה וחיבורים נוספים וכל זה בשמירה על אתיקה יוצאת מן הכלל וכבוד כלפי היריבים והשותף.

אימון בריאותי ממוקד למניעת בריחת סידן וחיזוק העצם (אוסטיאופורוזיס). פעילות מתונה המתמקדת בתרגילי כוח ולחץ מתון על עצמות הגוף במטרה לחזק את העצם.

חיזוק ועיצוב השרירים בבריכה. מאפשר הקלה במשקל הגוף ושימוש במים כמקור להתנגדות בתנועה.
מתאים גם למי שאינם יודעים לשחות.

התעמלות בריאותית המומלצת במיוחד לאוכלוסיה הבוגרת.

חוג התעמלות בעצימות גבוהה.

עיצוב וחיטוב הגוף עם חימום אירובי ותרגילי עיצוב גוף. העבודה נעשית בעיקר על קבוצות שרירים של רגליים, מותניים, ירכיים, יד אחורית ושרירי בטן ובסיום תרגילי גמישות והרפיה.

שיעור מיוחד וכיפי של אירובי עם ריקודים בסגנונות לטינים ולצלילי מוסיקה סוחפת וקצבית.

יוגה קלאסית בשילוב נשימות, תנועות ותנוחות לשיפור גמישות ותודעה פנימית בין גוף לנפש. דגש על ריכוז, איזון והרפיה עם אלמנטים פיזיים.

קסם המזרח, ריקוד מחול לצלילי מוסיקה מזרחית, תוך שליטה בגוף וחיזוקו עם המון תנועה חוויה סוחפת לצד שחרור והנאה.

סדנאות גמישות ומתיחות בקבוצות קטנות. עבודה על מערכת השרירים ושיפור טווחי התנועה.

שיטה לאימון סיבולת לב-ריאה ושריפת שומנים. רכיבה אינטנסיבית על אופני סטודיו לקצב מוסיקה סוחפת בליווי מדריך רכיבה מקצועי.

שיעור שכולו רצפים זורמים(דינאמים וסטטיים) של אורך, גמישות, נשימות וריכוז. חוויה לגוף ולנפש ממנו תצאו רגועים, מרחפים ומחוייכים.

שיעור עיצוב וחיטוב הגוף בעצימות גבוהה, כושר אירובי, גמישות ומתיחות.