חוגים

סינון תוצאות

  • טאקוונדו

    טאקוונדו

    אמנות לחימה שעיקרה שיפור יכולת הלחימה היא שליטה בגוף, שיפור היכולות התודעתיות.

    בהדרכת איתמר-חבר נבחרת ישראל בטאקוונדו

    ימים שני וחמישי

    גילאי 6-8 בשעה 16:45

    גילאי 4-6 בשעה 17:30

    גילאי 9-13 בשעה 18:15

  • אימון HIT
  • אימון עם רצועות

    אימון עם רצועות

    אימון התנגדות באמצעות רצועות TRX מהווה אחת מהדרכים הטובות להעלות את חילוף החומרים וזאת בתנאי שהוא מבוצע באופן מקצועי ועם הדרכה נכונה.
    אימון רצועות מפתח כוח, סיבולת, איזון יציבות גמישות ושרירי ליבה ולכן הוא אפקטיבי ביותר.

  • CORE

    CORE

    שיעור עיצוב הגוף העובד על שרירי הליבה, שרירים עמוקים שלא תמיד מצליחים להגיע אליהם. חיזוק זה תורם לעיצוב הגוף, ליציבה ולכושר הכללי.

  • אירובי קיק בוקסינג

    אירובי קיק בוקסינג

    שילוב בין אומנויות לחימה ויסודות מעולם האגרוף לאימון כושר ברצף תרגילים בעומס גבוה בליווי מוסיקה קצבית וכייפית.

  • ברידג’

    ברידג’

    ברידג’ – משחק מחשבה אסטרטגי מאתגר שמטרתו לגשר בין שני שחקנים – שותפים, מול זוג שותפים נוספים, בעזרת כלים של שפה, אסטרטגיה, טכניקה וחיבורים נוספים וכל זה בשמירה על אתיקה יוצאת מן הכלל וכבוד כלפי היריבים והשותף.

  • התעמלות בונה עצם

    התעמלות בונה עצם

    אימון בריאותי ממוקד למניעת בריחת סידן וחיזוק העצם (אוסטיאופורוזיס). פעילות מתונה המתמקדת בתרגילי כוח ולחץ מתון על עצמות הגוף במטרה לחזק את העצם.

  • התעמלות במים

    התעמלות במים

    חיזוק ועיצוב השרירים בבריכה. מאפשר הקלה במשקל הגוף ושימוש במים כמקור להתנגדות בתנועה.
    מתאים גם למי שאינם יודעים לשחות.

  • התעמלות בריאותית

    התעמלות בריאותית

    התעמלות בריאותית המומלצת במיוחד לאוכלוסיה הבוגרת.

  • התעמלות דינאמית

    התעמלות דינאמית

    חוג התעמלות בעצימות גבוהה.

  • התעמלות נשים

    התעמלות נשים

    עיצוב וחיטוב הגוף עם חימום אירובי ותרגילי עיצוב גוף. העבודה נעשית בעיקר על קבוצות שרירים של רגליים, מותניים, ירכיים, יד אחורית ושרירי בטן ובסיום תרגילי גמישות והרפיה.

  • זומבה

    זומבה

    שיעור מיוחד וכיפי של אירובי עם ריקודים בסגנונות לטינים ולצלילי מוסיקה סוחפת וקצבית.

  • יוגה

    יוגה

    יוגה קלאסית בשילוב נשימות, תנועות ותנוחות לשיפור גמישות ותודעה פנימית בין גוף לנפש. דגש על ריכוז, איזון והרפיה עם אלמנטים פיזיים.

  • מחול מזרחי (ריקודי בטן)

    מחול מזרחי (ריקודי בטן)

    קסם המזרח, ריקוד מחול לצלילי מוסיקה מזרחית, תוך שליטה בגוף וחיזוקו עם המון תנועה חוויה סוחפת לצד שחרור והנאה.

  • מתיחות

    מתיחות

    סדנאות גמישות ומתיחות בקבוצות קטנות. עבודה על מערכת השרירים ושיפור טווחי התנועה.

  • ספינינג

    ספינינג

    שיטה לאימון סיבולת לב-ריאה ושריפת שומנים. רכיבה אינטנסיבית על אופני סטודיו לקצב מוסיקה סוחפת בליווי מדריך רכיבה מקצועי.

  • עיצוב הגוף

    עיצוב הגוף

    שיעור שכולו רצפים זורמים(דינאמים וסטטיים) של אורך, גמישות, נשימות וריכוז. חוויה לגוף ולנפש ממנו תצאו רגועים, מרחפים ומחוייכים.

  • עיצוב דינאמי

    עיצוב דינאמי

    שיעור עיצוב וחיטוב הגוף בעצימות גבוהה, כושר אירובי, גמישות ומתיחות.