חוגים

סריגה במסרגה אחת מהצעד הראשון.

הריצה היא פעילות ספורטיבית שניתן לבצע בכל מקום בלי הערכות מיוחדת ש”שורפת” קלוריות בצורה המיטבית. הריצה משפרת את היכולות הפיזיולוגיות ואת סיבולת הלב – ריאה ומעכבת את בריחת הסידן.
הריצה היא מרגשת, מרגיעה כעסים, משחררת ממתחים, מעלה את הביטחון העצמי ומסייעת לנו להתחבר לעצמנו ולטבע.

אימון מתיחות הוא אימון כושר המתמקד בניעות מפרקי הגוף על ידי ביצוע מתיחות שונות ומגוונות לכל שרירי הגוף והמפרקים. האימון מסייע לטיפוח הגמישות, היציבה ויציבות הגוף.

אימון עצים ואינטנסיבי תוך שימוש בקטלבלס, המשפר את כל מרכיבי הכושר וחיטוב הגוף. האימון בנוי מרצף זורם של תרגילים לאימון אפקטיבי ומהנה

אימון ה-Tabata היא אימון אינטנסיבי ועצים במיוחד בסטים של 20 שניות עבודה ו – 10 שניות מנוחה. האימון המסייע לשפר סיבולת לב – ריאה, לבנות מסת שריר, לשרוף שומן ולהאיץ את המטבוליזם של הגוף.

לקחת פסק זמן ולהירגע מהמתחים, באימון לאיזון גוף ונפש, עם שילוב מטודות של פילאטיס, יוגה וטאי צ’י.

אימון כושר שורף קלוריות עם מוטיבים מאומנויות לחימה בכלל ואגרוף תאילנדי בפרט

שיעור אירובי קצבי ודינמי בליווי מוזיקה המתקיים עם מדרגה ומסייע לשיפור סבולת לב ריאה

אימון המטפח ומחזק את שרירי הליבה באמצעות מגוון תרגילים המפעילים קבוצות שרירים עמוקים, בניגוד לשרירי השלד עליהם עובדים מתאמנים באימונם אחרים.

אימון כושר מאתגר ואינטנסיבי לחיזוק שרירים, פיתוח הכוח המתפרץ, קואורדינציה, גמישות ויציבה המשלב אלמנטים מאומנויות לחימה.

אימון כייפי בו הילדים מתרגלים את המשימות השונות, ביחידים, בזוגות או בקבוצות קטנות. בכל תחנה ניתנות בו זמנית משימות שונות ולאחר זמן מסוים הקבוצה עוברת לתחנה הבאה.

התנסות בהכנת צמידים, מחרוזות, טבעות ותליונים בטכניקות שונות ומגוונות מחרוזים.
מפתח את הטעם העיצובי ומביא לידי ביטוי את היכולות האומנותיות של הילד.

חוג רב תחומי המשלב מוסיקה ותנועה, תוך שימוש באביזרים. החוג תורם להתפתחות המוסיקלית והמוטורית וחושף את הילדים לשפת המוסיקה.

אימון אנרגטי של פעילות מאומצת על קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך עם כוריאוגרפיה סוחפת.

תרגול עצמי של טכניקות שונות לשינוי מצב התודעה ליצירת שלווה פנימית, רוגע, ריכוז, ערנות ושחרור מחרדות ומתחים.