חוגים

עיצוב וחיטוב דינאמי

האימון הפונקציונלי מאפשר עבודה על קבוצות שריר רבות בו זמנית ועל מרכיבי כושר רבים באימון אחד בודד

אימוני ה – CORE (הליבה) הם אימוני עיצוב, בהם תרגילי כושר משלבים פרמטרים של שיווי משקל, כוח, גמישות וקואורדינציה. העבודה היא במנחים בהם שיווי משקל מאותגר יותר מאימון כושר רגיל. התרגול מצריך ריכוז ומעורר מודעות גופנית גבוהה.

הריצה היא פעילות ספורטיבית שניתן לבצע בכל מקום בלי הערכות מיוחדת ש”שורפת” קלוריות בצורה המיטבית. הריצה משפרת את היכולות הפיזיולוגיות ואת סיבולת הלב – ריאה ומעכבת את בריחת הסידן.
הריצה היא מרגשת, מרגיעה כעסים, משחררת ממתחים, מעלה את הביטחון העצמי ומסייעת לנו להתחבר לעצמנו ולטבע.

אימון מתיחות הוא אימון כושר המתמקד בניעות מפרקי הגוף על ידי ביצוע מתיחות שונות ומגוונות לכל שרירי הגוף והמפרקים. האימון מסייע לטיפוח הגמישות, היציבה ויציבות הגוף.

אימון ה-Tabata היא אימון אינטנסיבי ועצים במיוחד בסטים של 20 שניות עבודה ו – 10 שניות מנוחה. האימון המסייע לשפר סיבולת לב – ריאה, לבנות מסת שריר, לשרוף שומן ולהאיץ את המטבוליזם של הגוף.

שיעור אירובי קצבי ודינמי בליווי מוזיקה המתקיים עם מדרגה ומסייע לשיפור סבולת לב ריאה

אימון כייפי בו הילדים מתרגלים את המשימות השונות, ביחידים, בזוגות או בקבוצות קטנות. בכל תחנה ניתנות בו זמנית משימות שונות ולאחר זמן מסוים הקבוצה עוברת לתחנה הבאה.

התנסות בהכנת צמידים, מחרוזות, טבעות ותליונים בטכניקות שונות ומגוונות מחרוזים.
מפתח את הטעם העיצובי ומביא לידי ביטוי את היכולות האומנותיות של הילד.

אימון אנרגטי של פעילות מאומצת על קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך עם כוריאוגרפיה סוחפת.

סדנאות גמישות ומתיחות. עבודה על מערכת השרירים ושיפור טווחי התנועה.

שיעור עיצוב הגוף העובד על שרירי הליבה, בשילוב תרגילים מתחום הפילאטיס.

אימון כושר קבוצתי פונקציונלי אינטנסיבי, בעצימות גבוהה.

אימון המבוסס על רצועות כושר מיוחדות, המאפשרות לבצע תרגילים מורכבים המחזקים את כל שרירי הגוף ומשפרים את היכולת הגופנית.

אימון אינטרוולים ממוקד בעצימות גבוהה, בו הגוף שורף שומנים גם 48 שעות אחרי האימון.

אימון מחזורי שמשלב עבודת חיטוב וחיזוק של השרירים החשובים בגוף, יחד עם אימון אירובי להשגת תוצאות של שיפור הכושר הגופני במינימום זמן.