חוגים

עיצוב וחיטוב הגוף עם דגש על חיזוק שרירי האגן הבטן והירכיים.

אימון בריאותי ממוקד למניעת בריחת סידן וחיזוק העצם (אוסטיאופורוזיס). פעילות מתונה המתמקדת בתרגילי כוח ולחץ מתון על עצמות הגוף במטרה לחזק את העצם.

חיזוק ועיצוב השרירים בבריכה. מאפשר הקלה במשקל הגוף ושימוש במים כמקור להתנגדות בתנועה. מתאים גם למי שאינם יודעים לשחות.

התעמלות בריאותית המומלצת במיוחד לאוכלוסייה הבוגרת.

פעילות מווסתת והדרגתית לשיפור וחיזוק מערכת השרירים והעצמות. מותאמת לאוכלוסיית הגיל הבוגרת.

שיעור מיוחד וכיפי של אירובי עם ריקודים בסגנונות לטינים ולצלילי מוסיקה סוחפת וקצבית.

יוגה קלאסית בשילוב נשימות, תנועות ותנוחות לשיפור גמישות ותודעה פנימית בין גוף לנפש. דגש על ריכוז, איזון והרפיה עם אלמנטים פיזיים.

יוגה דינאמית משלבת תנוחות יוגה, תנועתיות ונשימה מודעת ומבוקרת.

מיועדת לאנשים המעוניינים ביוגה רכה, מתונה והדרגתית. התרגול מתבצע תוך התחשבות ביכולתו האישית ובמצבו הפיזי – מנטאלי של המתרגל.
השיעורים יתמקדו בכאבי גב, כתפיים, צוואר וברכיים; דלקות אקוטיות במפרקים, פריצות דיסק; בעיות במערכת הנשימה; לחץ דם לא מאוזן כאבי ראש, מגרנות, סחרחורות; עייפות, נדודי שינה; מתח, חרדות ודיכאון.

ביצוע תרגילים סטטיים ודינמיים המסייע להגיע לבטן שטוחה ובנויה היטב. העבודה בקבוצה מעלה את המוטיבציה והמחויבות של המתאמן.

שיטה לאימון אירובי, סיבולת לב-ריאה ושריפת שומנים. רכיבה אינטנסיבית על אופני סטודיו לקצב מוסיקה סוחפת בליווי מדריך רכיבה מקצועי.

שיעור עיצוב הגוף ועבודה על מדרגה לשיפור הכושר האירובי.

שיעור לעיצוב וחיטוב הגוף המשלב תרגילי פילאטיס.

חיזוק ועיצוב השרירים בבריכה. מאפשר הקלה במשקל הגוף ושימוש במים כמקור להתנגדות בתנועה. מתאים גם למי שאינם יודעים לשחות.

פעילות אירובית בדרגת מאמץ נמוכה עד בינונית לחיזוק ועיצוב הגוף.

פעילות אירובית בדרגת מאמץ נמוכה עד בינונית בשילוב ציוד אירובי מגוון לחיזוק ועיצוב הגוף.

אימון על עיצוב וחיזוק שרירים על ידי כדור פיטבול. השיעור מאפשר העמקה של טווחי תנועה ועבודה על כל שרירי הגוף, תוך שילוב אלמנטים כגון שיווי משקל, גמישות, כוח וקואורדינציה.

טכניקת שליטה בגוף, דגש על שרירי הבטן והיציבה ופיתוח מודעות לגוף ולשרירים. השיעור משפר גמישות והארכת השריר – מתאים לשיקום.