שיעור עיצוב הגוף ועבודה על מדרגה לשיפור הכושר האירובי.

שיעור לעיצוב וחיטוב הגוף המשלב תרגילי פילאטיס.

חיזוק ועיצוב השרירים בבריכה. מאפשר הקלה במשקל הגוף ושימוש במים כמקור להתנגדות בתנועה. מתאים גם למי שאינם יודעים לשחות.

פעילות אירובית בדרגת מאמץ נמוכה עד בינונית לחיזוק ועיצוב הגוף.

פעילות אירובית בדרגת מאמץ נמוכה עד בינונית בשילוב ציוד אירובי מגוון לחיזוק ועיצוב הגוף.

אימון על עיצוב וחיזוק שרירים על ידי כדור פיטבול. השיעור מאפשר העמקה של טווחי תנועה ועבודה על כל שרירי הגוף, תוך שילוב אלמנטים כגון שיווי משקל, גמישות, כוח וקואורדינציה.

טכניקת שליטה בגוף, דגש על שרירי הבטן והיציבה ופיתוח מודעות לגוף ולשרירים. השיעור משפר גמישות והארכת השריר – מתאים לשיקום.

הרקדות לכל הגילאים ולכל הרמות ממתחילים עד מתקדמים.

כל סוגי הריקודים הסלוניים ברמות שונות ובהדרכה מקצועית.
החוג בתשלום.

שעת כושר. אימון מגוון ושמח במיוחד על כל חלקי הגוף.

שיפור סיבולת הלב-ריאה, שריפת שומן, שיפור זרימת הדם ותפקוד הלב.
כשכל זה קורה באוויר הפתוח, באווירה מעוררת השראה ועם תחושת ה”ביחד” בהדרכתו של רפי – החוויה מובטחת!
בשל דרגת הקושי והמאמץ הנדרש – ההשתתפות מחייבת רישום מוקדם (חד פעמי) ואישור רפואי תקף לחדר הכושר!

אימון אירובי מהנה, אנרגטי, “שורף קלוריות” ומחטב, בשילוב אלמנטים מאומנויות הלחימה.

אימון המשלב אלמנטים ורבדים שונים ומגוונים מעולמות, טכניקות ושיטות אימון, זאת במטרה לעבוד בצורה יעילה ומיטבית, תוך שילוב עבודת קרדיו – אירובי, סיבולת לב ריאה ואנאירובי.

אימון פונקציונלי קצר ולעניין. 30 דקות של אימון אינטנסיבי לכל הגילאים והרמות, המשתמש במשקל הגוף ובאווירה מלהיבה.

אימון שמחזק את שרירי הליבה, משפר את היציבה ויוצר תבניות תנועה יעילות יותר.

השימוש בכדור הפיטבול מביא את הגוף להפעיל את שרירי הליבה ולעבוד על יציבה נכונה, תוך כדי שמירה על שיווי משקל בעבודה, ובכך מעודד חיטוב ועיצוב הגוף.

פעילות ספורטיבית מהנה מודרכת לגיל הרך באמצעות משחקים.

טכניקה של הגנה עצמית המשלבת כושר גופני, חיזוק שרירים, קואורדינציה ושליטה עצמית באווירה ספורטיבית ודינמית.