חוגים

עיצוב וחיטוב הגוף עם חימום אירובי ותרגילי עיצוב גוף. העבודה נעשית בעיקר על קבוצות שרירים של רגליים, מותניים, ירכיים, יד אחורית ושרירי בטן ובסיום תרגילי גמישות והרפיה.

שיעור זומבה משלב אימון אירובי גופני, אנרגטי המותאם לעבודה על מפרקים, שרירי היציבה ושיווי המשקל.

הזומבה משלבת מקצבים לאטיניים וצעדי ריקודי בטן קטנים לצלילי מוסיקת סמבה, סלסלה, פלמנקו , צ’ה צ’ה צ’ה ועוד.

שיעור מיוחד וכיפי של אירובי עם ריקודים בסגנונות לטינים ולצלילי מוסיקה סוחפת וקצבית.

האימון נועד לאנשים שמחפשים פעילות גופנית מתונה ושריפת קלוריות.

אימון זומבה עוזר לחטב את הבטן, ידיים, רגליים ולחזק אזורים כמו חגורת הכתפיים.

התמדה באימוני זומבה גולד תורמים לשיפור הגמישות, טווח התנועה והקואורדינציה ובעיקר מאפשרים להתחיל את הבוקר בהנאה וכיף.

התעמלות מדיטטיבית לפי עקרונות אומנויות לחימה מהמזרח הרחוק, לחיזוק הקשר בין הגוף לנפש, לשיפור הבריאות, היציבה, הריכוז והאיזון. מתאים לכל גיל ולכל רמת.

פעילות מהנה לשיפור הכושר הגופני, זריזות, קואורדינציה, שיווי משקל ומרכיבי כושר גופני חיוניים נוספים.

יוגה קלאסית בשילוב נשימות, תנועות ותנוחות לשיפור גמישות ותודעה פנימית בין גוף לנפש. דגש על ריכוז, איזון והרפיה עם אלמנטים פיזיים.

פעילות מהנה לשיפור הכושר הגופני, זריזות, קואורדינציה, שיווי משקל ומרכיבי כושר גופני חיוניים נוספים.

טכניקה להרגעה ולהתחברות עם האני הפנימי.

קסם המזרח, ריקוד מחול לצלילי מוסיקה מזרחית, תוך שליטה בגוף וחיזוקו עם המון תנועה חוויה סוחפת לצד שחרור והנאה.

אימון להארכת השריר לשם הגברת הגמישות. מיועד לכל הגילאים.

שיעור עיצוב וחיטוב הגוף בעצימות גבוהה, כושר אירובי, גמישות ומתיחות.

פעילות גופנית המתרכזת בעבודה אינטנסיבית של קבוצות שרירים במטרה לחזק ולחטב את אותן קבוצות שרירים.

טכניקת שליטה בגוף, דגש על שרירי הבטן והיציבה ופיתוח מודעות לגוף ולשרירים. השיעור עובד על הגמשת והארכת השרירים- מתאים לשיקום.

שיעור פילאטיס המשלבים בו כדור פיטבול, המאפשר העמקה, והרחבת התרגילים שמבצעים בשיעור פילאטיס מזרן קלאסי.
עבודה על שרירי הליבה , השרירים הפנימיים בגוף.

לימוד השפה הפלסטית עם היבטים לעולם האמנות מכל הזמנים.

פלדנקרייז היא שיטה שמטרתה שכלול היכולת של האדם.

השיטה קרויה על-שם ממציאה, הד”ר לפיזיקה משה פלדנקרייז.

שיטת פלדנקרייז מאפשרת מיקסום התנועה במינימום מאמץ על ידי יצירת חוויות תנועה מגוונות ושינוי ההרגלים אשר טבועים במערכת העצבים מתוך ניסיון החיים שלנו.

בכל שיעור נלמד כיצד לשפר את היכולות הפיזיות שלנו ללא מאמץ.

התעמלות בריאותית המומלצת במיוחד לאוכלוסיה הבוגרת. הגברת המודעות לשיפור טווחי התנועה, הגמישות וטיפוח היציבה.

השיעור פשוט ומתאים לכולם,  אין צורך בניסיון קודם.

חוג המשלב היכרות עם עולם הציור, רישום ושימוש בטכניקות שונות.

שיטת לחימה עתיקה והגנה עצמית המשלבת בתוכה אלמנטים גופניים. עובד על כל מרכיבי הכושר הגופני, אימון לגוף ולנפש. האימונים לילדים ממכוונים לילדים בגילאי כיתה א’ ומעלה.

לימוד השפה הרוסית בקבוצות קטנות.